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快速甩掉假期综合症,冲鸭!

节后综合征,茶悦APP

来源: 茶悦APP 2019-02-21 10:42:52

新的一年开始啦,祝大家开工大吉,新年不打盹儿,还要一起喝茶鸭!话说,大家的开工第一泡茶,喝的是什么呢?

北京市第三区就业办提醒您:

道路千万条,返工第一条;

春节不节制,上班两行泪。

 

假期熬夜一时爽,待到返工泪两行。春节返工几天了,你是不是还坐在办公桌前精神恍惚、哈欠连连、眼泛泪花,并伴有焦虑烦躁症状?


不用怀疑,这是常见的节!后!综!合!症!

“春节节后综合症”是指在春节长假前后过程中,由于生活节奏、作息规律、社会角色变化而引发的一系列身心不适应症状,具体表现如下:

 

节后综合症

01

头昏脑涨,睡眠紊乱

 

“三天三夜,三更半夜,跳舞不要停歇~”

春节里每一天都是吃喝玩乐连轴转,肾上腺素持续狂飙,身体即使累趴在床上,抢红包的手也不会停歇……通宵达旦,过度娱乐的后果就是:睡眠紊乱会找上你。

对“症”下“药”

1、尽快恢复原来的生活规律,确保睡眠充足;

2、睡前热水泡脚5~10分钟,不要让大脑高度兴奋,可以听一些舒缓的音乐;

3、熬夜会使人的消化系统循环变差,所以不能吃太饱,以清淡为主,多吃维生素含量高的食物;

4、胃肠不好和睡眠不好的人多喝枸杞泡的热茶或菊花茶。


节后综合症

02

精神涣散,无心工作

 

经过连续的吃喝玩乐,好多返工大军出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪,身体已经回来了,心却还在浪的路上......

比如:晕乎乎不知该做什么,坐在办公桌前长时间发愣,不知道工作从何做起、手脚发软、浑身无力、头昏脑胀、很想请假......

 对“症”下“药”

1、积极调整生活作息,思考上班后应该做的事,理清头绪,摆正心态,收心上班;

2、每2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸,想象自己站在大草原上,随着每次的深呼吸,疲惫和焦虑感也离开了身体;

3、上班前洗个热水澡醒神,晚上睡前可以喝上一杯甘菊茶或老白茶助眠。


节后综合症

03

消化不良,食欲不振

 

过节每天都是大鱼大肉,零食小吃不停嘴,一不小心就“超载”了,消化不良、食欲不振、吃嘛嘛不香。

对“症”下“药”

1、对待伤食症,首先要管住嘴巴,让胃肠道好好休息;

2、做一些自己喜欢的运动,如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等,身体发汗,心跳加速,让自己的身心“动”起来,胃口也会随之调整到正常状态上来;

3、平时适量饮茶可以有效促进新陈代谢,去除油脂油腻,比如熟普或乌龙茶等助消化、去油腻、解酒功效较强的茶,就很适合在节后多喝几杯啦~


节后综合症

04

退潮忧郁症

 在经历了持续兴奋、高度热闹的节假日之后,又回到平静的日常生活,这种突然的落差,容易使人产生孤单、无聊、抑郁的感觉。

对“症”下“药”

1、节后应减少聚会应酬,试着缓和亢奋的神经。

2、可以换一种娱乐放松的方式,泡一壶好茶,细品慢嘬,舒缓身心,感受一下独处的时光。

新的一年开始啦,祝大家开工大吉,新年不打盹儿,还要一起喝茶鸭!话说,大家的开工第一泡茶,喝的是什么呢?


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